اختيارات غذائية أوضح
الغذاء والفيتامينات والمعادن والمكمّلات بميزان الدليل.
نرتّب مقالات هذا القسم لتظهر المعلومة الأساسية ووقت القراءة والمصادر واسم المراجع قبل فتح الموضوع.
كربونات الكالسيوم أم سترات الكالسيوم؟ الرقم الأكبر على العبوة قد يضللك. تعرّف الفرق في الكالسيوم العنصري والامتصاص ووقت التناول وآثار المعدة لتفهم أيهما أنسب لك.
إعداد ومراجعة صيدلانية: Mohammad Dolly
هل أكسيد المغنيسيوم ضعيف الامتصاص فعلًا؟ افهم الفرق بين 400 ملغ من الأكسيد ومقدار المغنيسيوم العنصري، واستخداماته للمكملات والحموضة والإمساك، ومتى تتجنب استعماله.
إعداد ومراجعة صيدلانية: Mohammad Dolly
دليل عملي يوضح ما تقوله الدراسات عن مغنيسيوم جلايسينات للنوم، والجرعة العنصرية، ووقت تناوله، وطريقة قراءة العبوة، والآثار الجانبية والتداخلات المهمة.
إعداد ومراجعة صيدلانية: Mohammad Dolly
تُباع سترات المغنيسيوم مكملًا غذائيًا وملينًا للإمساك، لكن المنتجين غير متكافئين. تعلّم قراءة الملصق وفهم الجرعة ووقت المفعول والتحذيرات قبل الاستخدام.
إعداد ومراجعة صيدلانية: Mohammad Dolly
دليل عملي يشرح أنواع المغنيسيوم والفرق في الامتصاص والتحمل بين الجلايسينات والسترات والأكسيد والثريونات، وكيف تقرأ الجرعة العنصرية وتختار النوع المناسب.
إعداد ومراجعة صيدلانية: Mohammad Dolly
قد يفسد زيت السمك قبل انتهاء التاريخ إذا تعرض للحرارة أو الضوء أو الهواء. إليك علامات فساد أوميغا 3، ومدة صلاحيته بعد الفتح، والطريقة الصحيحة لحفظ الزيت السائل والكبسولات.
إعداد ومراجعة صيدلانية: Mohammad Dolly
قد يجعل البيوتين نتيجة الغدة تبدو كأنها فرط نشاط وهي ليست كذلك. يوضح هذا الدليل التحاليل المتأثرة، ومدة الإيقاف، وما تفعله إذا تناولت المكمل قبل سحب الدم.
إعداد ومراجعة صيدلانية: Mohammad Dolly
دليل عملي لقراءة ملصق أوميغا 3: افهم الفرق بين رقم زيت السمك ومجموع EPA وDHA، وقارن التركيز والجودة وتكلفة الغرام قبل الشراء.
إعداد ومراجعة صيدلانية: Mohammad Dolly
دليل مبني على الدراسات حول فوائد الكرياتين للنساء وأضراره وجرعته، وتأثيره في الوزن والدورة الشهرية، مع توضيح الأدلة لدى الشابات وبعد انقطاع الطمث.
إعداد ومراجعة صيدلانية: Mohammad Dolly