اختيارات غذائية أوضح
الغذاء والفيتامينات والمعادن والمكمّلات بميزان الدليل.
نرتّب مقالات هذا القسم لتظهر المعلومة الأساسية ووقت القراءة والمصادر واسم المراجع قبل فتح الموضوع.
شوك الجمل، أو حليب الشوك، نبات يحتوي على السيليمارين. يشرح هذا الدليل فوائده المحتملة للكبد والسكر، والفرق بين البذور والشاي والمستخلص المعياري، وطريقة استعماله وأضراره وتداخلاته الدوائية.
إعداد ومراجعة صيدلانية: Mohammad Dolly
عشبة البربرين: تعرّف إلى فوائدها وأضرارها وجرعتها، وحقيقة استخدامها للتنحيف، وتداخلاتها مع الأدوية، وأحدث تحذيرات السلامة في 2026.
إعداد ومراجعة صيدلانية: Mohammad Dolly
لا تحتاج جميع المكملات إلى التوقيت نفسه. تعرّف إلى أفضل وقت لتناول الحديد والزنك وفيتامين د والكالسيوم والمغنيسيوم وأوميغا 3 والبروبيوتيك بالنسبة للطعام.
إعداد ومراجعة صيدلانية: Mohammad Dolly
قد يقلل الكالسيوم والحديد امتصاص بعض الأدوية، بينما قد يشوّه البيوتين نتائج التحاليل. يشرح هذا الدليل ستة تداخلات شائعة وكيف تتجنبها بأمان.
إعداد ومراجعة صيدلانية: Mohammad Dolly
يمتص الحديد أفضل على معدة فارغة، لكن ماذا تفعل إذا أزعج معدتك؟ تعرّف إلى موعد تناول حبوب الحديد، والفاصل عن الشاي والقهوة والألبان، وهل تحتاج إلى فيتامين C.
إعداد ومراجعة صيدلانية: Mohammad Dolly
استجابة الجسم لحبوب الحديد لا تحدث في موعد واحد: يبدأ نخاع العظم خلال أيام، ويرتفع الهيموغلوبين خلال أسابيع، بينما يحتاج المخزون إلى مدة أطول. إليك الجدول الزمني ومواعيد التحليل وأسباب ضعف الاستجابة.
إعداد ومراجعة صيدلانية: Mohammad Dolly
هل تسبب حبوب الحديد زيادة الوزن فعلاً؟ نستعرض الآثار الجانبية المسجلة والدراسات البشرية، ونوضح دور الانتفاخ وعودة الشهية والعوامل الأخرى في تغيّر الميزان.
إعداد ومراجعة صيدلانية: Mohammad Dolly
ربما أجريت تحليلًا روتينيًا، ثم فوجئت بأن مستوى فيتامين د لديك منخفض، رغم أنك لم تكن تشكو من أعراض واضحة. هذا ممكن؛ فنقص فيتامين…
إعداد ومراجعة صيدلانية: Mohammad Dolly
يحتاج جسم الإنسان ثلاثة عشر فيتاميناً أساسياً: أربعة منها ذائبة في الدهون هي A وD وE وK، وتسعة ذائبة في الماء هي C وثمانية…
إعداد ومراجعة صيدلانية: Mohammad Dolly